El cuidado de la salud bucal en Verano
Para muchos, con la llegada del verano llega también la relajación de las rutinas, y a menudo se descuidan algunos aspectos importantes de nuestra salud bucal. Mantener una buena higiene oral es crucial durante esta temporada para evitar problemas como caries, enfermedades de las encías o erosión dental, y para mantener una salud general óptima. Desde el Colegio de Odontólogos y Estomatólogos de Cantabria te ofrecemos algunos consejos para mantener tus dientes y encías saludables mientras disfrutas plenamente de la temporada estival.
1. Mantén una buena hidratación
El calor del verano puede provocar deshidratación, lo que reduce la producción de saliva. La saliva es esencial para neutralizar los ácidos producidos por las bacterias en la boca y para mantener el equilibrio de minerales en el esmalte dental. Bebe suficiente agua durante el día para mantener tu boca hidratada y fresca. Evita las bebidas azucaradas y carbonatadas que pueden deshidratarte y dañar tus dientes.
2. Elige snacks saludables
Durante esta época, es común optar por snacks rápidos y fáciles, pero muchos de ellos pueden ser perjudiciales para tus dientes. Elige opciones saludables como frutas frescas y evita los dulces pegajosos, los caramelos y las galletas, que pueden adherirse a tus dientes y fomentar la formación de caries.
3. Protege tus dientes al practicar deporte
Si practicas deportes de contacto o actividades que pueden poner en riesgo tus dientes, como el surf o el ciclismo, considera usar un protector bucal. Los protectores bucales ayudan a prevenir lesiones en los dientes y la mandíbula en caso de caídas o impactos.
4. Mantén tu rutina de higiene oral
Aunque estés de vacaciones, no descuides tu rutina diaria de higiene oral. Cepíllate los dientes y usa hilo dental diariamente para eliminar la placa entre los dientes. Lleva contigo un kit de higiene bucal portátil si planeas estar fuera de casa por largos períodos.
5. Limita el consumo de alimentos y bebidas ácidas
Las bebidas ácidas como los refrescos, los jugos de frutas cítricas y las bebidas energéticas pueden erosionar el esmalte dental. Si consumes estas bebidas, hazlo con moderación. Puedes utilizar una pajita para minimizar el contacto con los dientes.
6. Evita masticar hielo
Masticar hielo puede parecer una forma refrescante de combatir el calor, pero puede dañar seriamente tus dientes. Masticar hielo puede provocar fracturas en los dientes. Opta por beber agua fría o disfrutar de un helado sin azúcar en lugar de masticar hielo.
7. Programa una visita al dentista
El verano puede ser un buen momento para programar una revisión dental. Tu dentista puede realizar una limpieza profesional, revisar tu boca en busca de problemas y ofrecerte consejos personalizados para mantener una buena salud bucal durante la temporada.
8. Evita el tabaco y el alcohol en exceso
El consumo de tabaco y alcohol no solo es perjudicial para tu salud general, sino que también afecta negativamente tu salud bucal. El tabaco puede provocar manchas en los dientes, enfermedades de las encías y cáncer oral. El alcohol, especialmente cuando se consume en exceso, puede secar la boca y aumentar el riesgo de caries y problemas en las encías.
9. Usa protector solar en los labios
Los labios son una parte importante de tu salud bucal y también necesitan protección contra los rayos UV del sol. Usa un bálsamo labial con protector solar para proteger tus labios de quemaduras solares.
10. Sé consciente de tus hábitos alimenticios
El verano es época de barbacoas, helados y bebidas refrescantes. Disfruta de estos momentos con moderación y asegúrate de mantener una dieta equilibrada. Limita el consumo de alimentos azucarados y ácidos, y opta por opciones más saludables siempre que sea posible.