Cuatro hábitos que debes recuperar tras las vacaciones
Las vacaciones son un tiempo para desconectar, relajarse y disfrutar, pero también pueden convertirse en un periodo en el que descuidamos nuestra salud bucodental. Los cambios en la rutina diaria, las comidas fuera de casa y los hábitos más relajados pueden afectar a nuestra higiene oral. Volver a la rutina después de las vacaciones es la oportunidad perfecta para retomar los buenos hábitos, cuidar de nuestra salud bucodental y mantener una boca sana. Desde el Colegio de Odontólogos y Estomatólogos de Cantabria te recordamos los cuatro hábitos que debes recuperar tras las vacaciones.
1. Restablece tu rutina de higiene bucodental
Ahora que vuelves a la rutina, asegúrate de cepillarte los dientes al menos tres veces al día con pasta dentífrica que contenga flúor, y no olvides utilizar hilo dental para eliminar la placa y restos de comida que el cepillo no alcanza.
2. Revisa tu alimentación
Las vacaciones suelen ser una época de excesos en cuanto a alimentación, con un mayor consumo de alimentos y bebidas azucaradas, refrescos o alcohol. Es el momento de volver a una dieta equilibrada y saludable. Evita los azúcares refinados y opta por frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, que contribuyen a una buena salud bucodental. No olvides beber suficiente agua para mantener una adecuada hidratación y ayudar a la producción de saliva, que es fundamental para la protección de los dientes.
3. Visita al dentista
Una revisión permitirá detectar posibles problemas que puedan haber surgido durante las vacaciones, como caries, gingivitis o acumulación de placa. Además, una limpieza profesional eliminará el sarro y las manchas superficiales que pueden haberse acumulado por el consumo de ciertos alimentos y bebidas, como café, vino o té.
4. Retoma o inicia el uso de productos adicionales
Si antes de las vacaciones utilizabas enjuague bucal o algún tratamiento específico, es hora de retomar su uso. Estos productos pueden ayudarte a mantener tus dientes y encías en perfecto estado, reforzando tu rutina diaria de higiene bucal.