Cómo evitar la caries dental: medidas preventivas y recomendaciones dietéticas
La caries dental es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial y puede afectar a personas de todas las edades. Prevenirla es posible con una combinación de buenos hábitos de higiene bucal y una dieta equilibrada. Desde el Colegio de Odontólogos y Estomatólogos de Cantabria te ofrecemos una guía completa para mantener tus dientes sanos y fuertes, y alejados de la caries dental.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Cepillado regular y correcto
- Cepíllate los dientes al menos tres veces al día.
- Usa una técnica de cepillado adecuada, asegurándote de limpiar todas las superficies de los dientes y la lengua.
Uso de hilo dental
- Utiliza hilo dental diariamente para remover la placa y los restos de comida que se quedan entre los dientes y que el cepillo no puede alcanzar.
Enjuague bucal con flúor
- Un enjuague bucal con flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y prevenir la formación de caries.
Visitas regulares al dentista
- Acude al dentista para una limpieza profesional y una revisión completa. Esto permite detectar y tratar problemas antes de que se agraven.
Selladores dentales
- Los selladores son una capa protectora que los dentistas pueden aplicar sobre las superficies de masticación de los dientes posteriores (molares) para protegerlos de la caries.
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
Limitar el consumo de azúcares
- Reduce la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas. son la principal causa de la caries dental. Evita dulces, refrescos, ZUMOS procesados y postres azucarados.
Optar por alimentos ricos en fibra
- Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, ayudan a estimular la producción de saliva, que protege los dientes y encías.
Incluir lácteos en la dieta
- Los productos lácteos como leche, queso y yogur contienen calcio y fosfatos que ayudan a remineralizar los dientes y fortalecer el esmalte dental.
Evitar snacks frecuentes
- Si necesitas un snack, elige opciones saludables como frutas frescas, vegetales o nueces.
Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D
- El calcio y la vitamina D son esenciales para mantener dientes y huesos fuertes. Incluye en tu dieta alimentos como el salmón, almendras, brócoli y productos lácteos.